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走路速度慢,早逝风险大!英国最新研究出炉...

侨报纽约网--Sep 12, 2017,03:26

走路是一种保持活力的简单方法,可以保持健康的体重,强身健骨。英国的一项新研究表明,走路的快慢与心脏病死亡风险密切相关。

研究发现,与那些以轻快的步伐走的人相比,以慢速步行的中年人死于心脏病的可能性是前者的两倍。即使研究人员考虑到可能影响结果的因素,例如运动习惯、饮食、以及是否吸烟或喝酒,研究结果也是如此。

据赫芬顿邮报报道,研究人员在8月21日发行的《欧洲心脏病杂志》上写道:“简单的,自我记录的步行速度将有助于医生确定人们的心脏病死亡风险。 ”

研究人员花了六年时间追踪来自英国的42万名中年人。在参加研究的时候,没有一个参与者患有心脏病。参与者按要求为自己平常的步行速度打分,分别为“缓慢”,“稳定/平均”或“轻快”。受试者还在实验室进行了运动测试以确定其健身水平。

在研究期间,近8,600名参与者生老病死,其中约1,650例死于心脏病。

那些说自己步行慢的人,与那些说自己步行快的人相比,死于心脏病的可能性是后者的1.8到2.4倍。研究人员说,身体质量指数低(BMI)的人患心脏死亡的风险最高,这可能意味着营养不良、体型消瘦或年龄大的肌肉组织损失(称为肌肉减少症)也与心脏病死亡有关。

研究还发现,步行速度与运动测试中的身体素质密切相关。换句话说,步行慢的人整体健康水平也较低,心脏病死亡的风险更高。

这项研究还研究了步行与癌症死亡人群的风险是否相关,但并没有找到密切的联系。

我们知道,步行和其他形式的运动可以预防和调理心脏健康。以前的研究发现,适度运动的人,无论是走路或骑车,每周三次,每次30分钟,心脏病死亡的风险降低26%,总死亡率降低20%。这是因为运动有助于改善心脏病的危险因素,包括胆固醇、血压、糖尿病、血管僵硬和炎症以及精神压力。

美国心脏协会和美国运动医学学院建议,健全的成年人应从事中等强度的运动,如每周五天,每天至少30分钟的快走,或每周三天,每天至少20分钟,剧烈有氧运动,如跑步等。


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